TRAINING AUTOGENO
Tecniche e Corsi di Rilassamento
Percorso di 8 incontri
CORSO COMPLETO DI TRAINING AUTOGENO
Il Training Autogeno è una “terapia antistress” elaborata da J.H. Schultz, una tecnica psicofisica che ha lo scopo di ripristinare il proprio equilibrio originario. Gli effetti principali del T.A. sono: consapevolezza emotiva, ricarica energetica, maggiore capacità introspettiva in termini di dialogo mente – corpo. Il Training Autogeno consiste nell’apprendimento di sei esercizi finalizzati ad ottenere uno stato di rilassamento profondo e tale da poterlo condurre anche a casa in autonomia.
L’obiettivo del corso è quello di migliorare il proprio benessere psicofisico con una tecnica semplice e alla portata di tutti, è indicato sia in ambito clinico sia in ambito non clinico per il controllo e/o la gestione di stress, ansia e dei disturbi da essi derivanti. Il corso è rivolto a tutti coloro che desiderano apprendere un metodo efficace per la gestione dello stress nella propria quotidianità, a coloro che presentano sintomatologie riconducibili alla sfera ansiosa e che riferiscono frequenti disturbi somatici correlati allo stress. Il corso non ha finalità psicoterapeutiche.
Percorso di 4 incontri
RILASSAMENTO FRAZIONATO e ES. FONDAMENTALI DEL TRAINING AUTOGENO
Il Rilassamento Frazionato di O. Vogt è una tecnica di rilassamento che può essere utilizzata da sola, prima di addormentarsi o durante la giornata per raggiungere uno stato di calma, serenità e distensione, oppure come esercizio predisponente agli esercizi del training autogeno. A seconda del momento in cui viene utilizzata e della sua finalità si sceglierà la formula più o meno lunga.
L’obiettivo del corso è quello di apprendere le basi di alcune tecniche di rilassamento finalizzate al proprio benessere psicofisico. Si tratta di tecniche semplici e che non presentano controindicazioni, sono indicate sia in ambito clinico sia in ambito non clinico per il la gestione di ansia e stress. Per chi ne avrà poi il desiderio, il corso potrà essere completato con ulteriori 4 incontri, finalizzati ad apprendere i successivi esercizi che completano la pratica del Training Autogeno. Il corso non ha finalità psicoterapeutiche.
Percorso di 3 incontri
RILASSAMENTO FRAZIONATO e RILASSAMENTO PROGRESSIVO
Il Rilassamento Frazionato di O. Vogt è una tecnica di rilassamento che può essere utilizzata da sola, prima di addormentarsi o durante la giornata per raggiungere uno stato di calma, serenità e distensione, oppure come esercizio predisponente agli esercizi del training autogeno. A seconda del momento della giornata in cui viene utilizzata e della sua finalità si sceglierà la formula più o meno lunga. Il Rilassamento Progressivo di Jacobson è un metodo semplice che può essere appreso da chiunque a qualsiasi età, non presenta controindicazioni. La particolarità del metodo consiste nella contrazione dei gruppi muscolari che si vogliono rilassare, prima di realizzare il rilassamento stesso, in questo modo la mente riesce a cogliere e discriminare le differenze tra la muscolatura in stato di contrazione e in stato di rilassamento.
L’obiettivo del corso è quello di apprendere le basi di alcune tecniche di rilassamento finalizzate al proprio benessere psicofisico e ad una maggiore consapevolezza del proprio corpo. Si tratta di tecniche semplici e che non presentano controindicazioni, sono indicate sia in ambito clinico sia in ambito non clinico per il la gestione di ansia e stress. Per chi ne avrà poi il desiderio, il corso potrà essere completato con ulteriori 3 incontri, finalizzati ad apprendere in modo specifico il Rilassamento Progressivo. Il corso non ha finalità psicoterapeutiche.
NOTE
I corsi avranno cadenza settimanale e ogni lezione avrà durata massima di un’ora, ciascuna di esse sarà tenuta presso lo studio o in modalità on line tramite videochiamata di gruppo nel giorno e nell’orario concordato.
L’iscrizione ai corsi si effettua esclusivamente partecipando al primo colloquio conoscitivo (gratuito), con la sottoscrizione del consenso informato e con il pagamento della quota prevista. Il corso partirà non appena si raggiungerà un numero sufficiente di partecipanti.
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