Estate 2021 – Come prepararsi?

Rubrica “Nutri la Mente”

Estate 2021, psicologia e nutrizione

estate

Estate 2021. La tanto attesa estate è arrivata!

Dal punto di vista psicologico, dopo un lungo periodo in casa, è arrivato di nuovo il momento di progettare. Forse saranno dei progetti ridimensionati o riadattati ma pur sempre di una progettualità si tratta.

Quest’anno le valigie saranno forse un po’ più pesanti del solito, tante domande alle quali è difficile rispondere, i pensieri, le preoccupazioni, le ansie, il disagio. Ci sono però anche delle piccole gioie, scava nell’armadio della tua mente e portale con te!

Da un punto di vista psicologico, l’estate 2021 è e sarà davvero un momento di passaggio e di transizione, il parziale sollievo di aver ripreso una vita più o meno “normale” e l’incognita di come sarà il rientro in autunno. Un periodo di incertezza che richiede consapevolezza.

Dal punto di vista alimentare si ritrova la gioia nel cibo!! Ecco i buoni propositi per l’estate:
Frutta e verdura in abbondanza
In spiaggia non eccedere con panini, pizzette
Controlla lo stato di idratazione
Fai sempre colazione

Al ristorante concentrati sui secondi piatti di carne e pesce e sui contorni
No a pranzi a base di sola frutta
Occhio a non esagerare con i bicchieri di alcolici!

La mente va in vacanza ma cercate di muovervi! Via libera a camminate, escursioni, nuotate e partite di beach volley.

Per finire godetevi la vacanza, è un’occasione per pensare un po’ a se stessi, di relax e piacere … l’alimentazione non deve essere di certo fonte di stress! Il consiglio è quello di “usare il buon senso”.

Come vivi la tua estate e come prepari la tua valigia?

Dott.ssa Francesca Rigon Psicologa e Psicoterapeuta

Dott.ssa Chiara Moretti Biologa Nutrizionista

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